Farzollah Gholizadeh ve Fariba Bayrami tarafından hazırlanan Kilo Vermenin Temeli, kilo verme konusunu yalnızca kalori hesabı üzerinden değil, beslenme ve yaşam tarzıyla birlikte ele alıyor.
Kitapta besinlerin sindirim ve emilim sürecinden başlanarak enerji kullanımı ve vücut yağları hakkında temel bilgiler veriliyor. İnsülin, kortizol, ghrelin ve büyüme hormonu gibi hormonlar ayrı başlıklar altında inceleniyor. Besinsel yağlar ve vücut yağlarının farklı türlerine de yer veriliyor.
Devam eden bölümlerde bağırsak mikrobiyotası, probiyotikler, uyku, stres, iştah ve kabızlık gibi konular ele alınıyor.
Akdeniz, düşük karbonhidrat, paleo, karnivor, bitki temelli ve ketojenik beslenme gibi farklı beslenme yaklaşımları karşılaştırılıyor. Aralıklı oruç ve otofaji de ayrı bölümlerde inceleniyor.
Kitapta ayrıca dört mizaç türü üzerinden mizaç ve kilo ilişkisine, egzersize, bitki çayları ve baharatlara ve kilo konusuna bakışta zihinsel yaklaşımın yerine değiniliyor.
Son iki bölüm ise uygulamaya ayrılmış. Kitapta ele alınan konuların günlük ve haftalık bir plana dönüştürülmesine yönelik örneklere yer veriliyor.
Kitabın sonunda kaynakça bulunuyor.
Bu kitap sağlık, diyet ve yaşam tarzına ilişkin genel bilgiler içerir. Kitapta yer alan bilgiler tıbbi teşhis, tedavi veya kişisel danışmanlık niteliği taşımaz. Sağlıkla ilgili konularda bir uzmana danışınız.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.